duży brzuch

[...] przysiadzie jeszcze lekki zapas chyba jest. Bułgarski mnie wykończył, 3 serie po 7 powtórzeń a pot się lał ze mnie, masakryczne ćwiczenie. Prostowanie nóg - tu już ciężar za duży na 4 serie, za tydzień powtórka. MCNPN - tu już było ciężko, ale za tydzień jeszcze 5 kg dokładam. Uginania dość ciężko, ale z zapasem bo tu był deload. Łydki pierwszy [...]

Witam! Nie dlugo zaczynam 2 cykl, mam w zwiazku z tym kilka pytan Nie moge cwiczyc we wtorki i niedziele wiec czy moze byc taki podzial: PN ciezki WT wolne SR lekki CZW wolne PT lekki SO ciezki ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o [...]

oczywiscie ze moze byc traktowany jako aeroby. Co do autora watpie troche w jego rady. Co chce przez to powiedziec, moj kolega gruby byk, brzuch mu tak wisial jakby byl w osmym miesiacu ciazy, po prostu byl zalany, zaczal cwiczyc silowo, zaczal jezdzic na rowerze plywac spacerowal nie biegal. Robil do tego ABS oraz rozne przez jego wymyslone [...]

[...] i nie było w tył zwrot). - Raz popłynęłam cukrowo (na okoliczność Bożego Narodzenia) i ciężko mi było wrócić do czystej miski, ale po kilku dniach się ogarnęłam i to jest duży sukces, bo patrz wyżej. - Z suplementów wpadały w różnych okresach: tran, omega3, witamina D, ocet jabłkowy, magnez, potas, zestaw witamin i minerałów, glutamina i [...]

[...] : 2 caps 8 Olimp Chela-Cynk : 1 caps Pory przyjmowania : 1) rano, po przebudzeniu - Żeń-Szeń 1 caps, Guaranax 1 caps, Zielona Herbata 2 caps 2) pierwszy duży posiłek - Vita-min Plus 1 caps, Guaranax 1 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 3) drugi duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 4) [...]

[...] 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe [...]

[...] noga, zmiana co 5 powtórzeń. I tak łapały skurcze w prawej czwórce i odwodzicielach. Chciałam zrobić jeszcze dead bug na brzuch, ale sprawdzałam mięśnie i rozstęp jest, nie duży ale odpuszczam brzuch w leżeniu na plecach (również pullover z gumą). Skrót z treningu: https://youtu.be/7wZ8VaqQnKI Później trochę rolowania i rozciągania nóg na tyle [...]

[...] klęcząc 15x30kg; 12x35kg; 10x42kg 15x35kg; 12x40kg; 8x45kg Wrażenia: Lało się ze mnie już zanim zacząłem rozgrzewkę, po rozgrzewce nieustannie ze mnie kapało ... trening na duży + Dieta: 1.białko (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie + słonecznik 20g 3.makaron durum 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, [...]

[...] SQ, więc SQ poszedł ze stojaka. Super trening – super wycisk, dobrze, że zaczęłam od małego ciężaru. jak się okazuje te 17 kg w dwóch obwodach to i tak dla mnie duży ciężar, bo PP szło ledwo. +brzuch - 4 obwody: w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, /1 obwód: ćw.1+2+3/ 1. przyciąganie kolan do klatki z leżenia, [...]

[...] więc następnym razem trochę zwiększę kg. Mój mąż poprawił moją pozycję w wiosłowaniu i zauważył, że ostatnią serię wiosłowania sztangą robiłam nie do końca...chyba za duży ciężar....zmniejszyć, czy próbować tym? Wznosy nadal mam robić bez obciążenia? Dzisiaj jeszcze będzie basen przed posiłkiem nr 5. Pewnie około pół godzinki samego [...]

[...] spacer. /SFD/2020/11/3/2618ea9d502c40ef84f6849587968bee.jpg Waga aktualnie 66kg, z czego pewnie 2kg to same cycki %-) Wody też sporo, bo pocę się w nocy bardzo. Brzuch nadal duży i wisi, ale z dnia na dzień widze poprawę :-) Sprawdzałam wczoraj rozstęp mięsni brzucha, nie jest źle, szczelina na jeden palec. Poczytałam też trochę o nawale pokarmu [...]

[...] z formy byłem mega zadowolony, nabicia takiego jak dzisiaj nie miałem nigdy. Sam Luki powiedział że jak wszedłem na scenę, to dopiero po chwili zczaił że to ja, bo jakiś za duży byłem %-) Waga równo 10kg większa niż w Kielcach :-) Docięcie było gorsze, no ale ja się nie odwadniałem nawet. Jedyny minus to że ta wczorajsza pizza siedziała mi na [...]

[...] z zapasem. Potem jeszcze brzuch, i 35 min bieżni. Jestem o tyle zadowolony, że mimo niskiej wagi rozmiar nie jest jakiś mały, na pewno przy tej wadze nigdy nie byłem tak "duży" ;-) Więc coś tam tego mięcha doszło. https://zapodaj.net/images/77df3c92adcc8.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey [...]

[...] Wszystko ok. Bez zastrzeżeń. 4 WYCISKANIE LEZĄC 40X15(40X15) 50X15(50X15) 55X10(55X10 ) tutaj tak samo ;) 5 DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM wyciąg d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 3dx15(2dx15) 4dx15(3dx15 +2.5kgx15) 5dx13(4d+2.5kgx15) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg talerzy) [...]

[...] chcesz ryć flaków bardziej ale z drugiej strony jak na tym wychodzisz? To już lepiej było w poślad wbić żeby pod majtkami było niż w łapę. No i pozowanie. Dla mnie to Ty musisz pojechać do kogoś niech Cię ustawi do najlepszych pozycji w pozach bo szkoda Cię po prostu. Talent duży ale tak jakby trochę bez wyciągania wniosków ze startu na start.

[...] 4 10-12 ŁYDKI:seria łączona 1 wspięcia na palce stojąc na maszynie do łydek – duży ciężar 4 15 1 wspięcia na palce siedząc na maszynie z podparciem na udach 4 50 czwartek - [...]

[...] łatwiej, zobaczymy w praktyce ;-) Szczególnie że mąż wiecznie w pracy. Teraz sie cieszę, że nie muszę już nosić Młodego na rekach czy dźwigać wózka. Choć minusy też są, bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) 1.05 piątek Rano pochmurnie, ale bez deszczu więc poszliśmy na działkę. Wzięłam gumy i trx żeby [...]

[...] gryf prosty: 42,5kg x 10 + 37,5 x 12/10/10 pomyliłem się w ustawieniu ciężarów i w pierwszej serii wrzuciłem 5kg więcej niż pierwotnie planowałem, ciężar troszkę za duży więc w kolejnych zredukowałem Biceps - Uginanie ramion hantle, siedząc: 12kg x 15/12/12 bardzo słabo czułem pracę bicepsa tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka [...]

Myśliwieckiego i Binkowskiego widziałem tydzień wcześniej na MP WPF i jeśli nie pogorszyli a Binkowski ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu. Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i [...]

[...] tych dwójek. Czoło oparłem o poduszkę, dzięki czemu odciążyłem dolny odcinek kręgosłupa. Wypychanie na suwnicy skośnej palce poza platformą - skończyłem na 150kg, więc nie duży ciężar, ale należy mieć na uwadze, że to 3 ćwiczenie na dwójkę, był atak ciężarowy, duże skoki ciężarów, dzięki czemu miałem w treningu i wiele ruchów z lekko mniejszymi [...]